[...] 15, 15, 10, 10 uginanie nóg w leżeniu 4 serie 15, 15, 10, 10 przysiady ze sztangą na barkach 3x do oporu "Prawidłowy trening nóg składa się z 2-3 ćwiczeń na przód uda (głównie mięśnie czworogłowe), 2-3 ćwiczeń na "zespół mięśnia dwugłowego" (dwugłowy uda, półścięgnisty i półbłoniasty) oraz 2-3 ćwiczeń na łydki. " I [...]
[...] do przysiadów - akurat większe obciążenie to nie problem. Uda złączone razem zmierzyłem, gdyż jest to chyba mój największy problem - trochę dziwnie to wygląda w lustrze gdy uda mam prawie takie same jak brzuch. Resztę pomiarów postaram się dorzucić jeszcze dzisiaj. rr-28 - znam je i kieruję się nimi, a co do diety to czyt. wyż. Trening [...]
[...] miłe ale nie mogę Was narażać na koszta. Postaram się znaleźć alternatywę z NFZ w końcu odciągają składki i to nie małe. Będę szukał rozwiązań bezkosztowych jeśli się nie uda trudno trzeba będzie wydać troszeczkę kaski grunt aby ból w kolanie minął. Trochę to przeszkadza w codziennym życiu. Diagnoza jaką przekazał mi lekarz podczas zabiegu [...]
Jeśli by ktoś pomógł to już z góry wielkie dzięki. Mianowicie mam pare pytań do treningu który wkleiłem wyżej. Wiem, że viren zaproponował mi inny, ale ja postanowiłem troche zmodyfikować ten i w związku z tym mam kilka pytań więc tak: Wtorek Klatka+Tricepsy Klatka Wyciskanie sztangi płasko 10,8,6,6 - progresja Wyciskanie sztangielek skok 10,8,6 [...]
Fotki zrobiłem w niedzielę, czekam aż mi siostra odda aparat żeby wrzucić OBWODY z 10.10: Uda: 53 cm Łydki: 37/38 cm Klatka: 93 cm Pas: 80 cm Bic: 31/33 cm Obwody z 5.09: Uda: L 51, P 52 cm Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: 80 cm Bic: L 30, P 32 cm Przedramię: 27 cm Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-10-14 14:50:41
[...] termin poda mi koleś jutro. Kurde wkopałam się z tym kursem masażu bo mam do lutego i nawet jak załatwie wcześniej artro to mi przepadnie 1000zł za kurs chyba ze mi sie uda ugadać z nimi tak że zaczne po artro z następną turą od tego miejsca co bym skończyła swój. Kwestia tego czy uda mi sie dodgadać Witam Waćpana mojego ulubionego potwora [...]
[...] jednorącz- kaltka, najszerszy, triceps, brzuch (głównie skośne) dół grzbietu; Podciąganie- plecy, barki, biceps, przedramiona, brzuch, Unoszeni nóg- brzuch, czworogłowe uda, przedramiona; Przysiady jednonóż- uda czworogłowe dwugłowe, brzuch, łydki; Choć obciążenie i intensywność pracy dla poszczególnych mięśni może być różna w zależności od [...]
[...] bardziej całosciowo, pracuje wiele mięśni przy mc, prostowniki, czwoworgłow, dwugłowe, miesnie brzucha, posladki i wiele innych mięsni. Czy przysiady są tylko na czworogłowy uda? Czy podciąganie na drązku jest tylko na najszerszy grzbietu ? MC to ćwiczenie złote, nie ma tu tylko działać stritce na czworogłowy uda. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
[...] nie jest konieczne) łącznie 8-10 serii bicepsy 1-2 podstawowe + 1 izolowane(ewentualnie, nie jest konieczne) ącznie 8-10 serii przedramiona 1-2 podstawowe 4-6 serii uda 4-głowe 2 podstawowe + 1 izolowane łącznie 9-12 serii uda 2-głowe 1 podstawowe + 1 izolowane 6-9 serii łydki 1-2 podstawowe 5-8 serii brzuch 1-2 na m.proste + 1 na [...]
[...] tutaj całe pudło, przejrzałem te koszykowe z suwmiarką, inne na oko - niestety są 2mm a później od razu 4. Na złomowisku "pocałowałem klamkę", ale może jutro się uda. Przednie koła zawsze zaplatałem pierw z grubsza na oko, później wkładałem w widełki i patrzyłem czy jest równe, a szprychy dociągałem ściskając dwie sąsiednie i na czuja [...]
[...] Wiek : 25 Waga : 64 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba talia, a no i oczywiście cyc [...]
Już nadrabiam. mój trening, narazie go brak. to tyle co uda mi się samej zebrać i coś poćwiczyć. Raz w tygodniu mam 1,5h basenu. intensywngo pływania. oraz 1,5h siłowni. - co drugi tydzień, i ścianka wspinaczkowa - co drugi, trzeci tydzień. ( wszystko zależy od tego czy akurat jest miejsce..) pozostałe dni to sama coś poćwiczę w domku, lub pójdę [...]
dzięki serdeczne... pokombinuję trochę i może uda się jakąś dietkę zrobić :) Do kolegi, który pytał o kopalnię. Pracuję w Panstwowej kopalnii. Dokładniej na halembie. Pracuję jako elektryk. Uwierz mi, że jakbyś targał na plecach kilka razy w tygodniu kabel i nosił go setki metrów z ekipą 20 ludzi to inaczej byś gadał. Czasem zdarzy się, że [...]
To się tak nie czuj, bo są też stabilizatory które nie są od uda aż po łydkę. Stabilizator też nosi się do ochrony przed urazami. "Mistrzu porównań" twoje porównanie noszenia stabilizatora z "wychodzeniem z domu z kosą" było lepsze, no nie? Tak, te stabilizatory od uda aż po łydkę nie nadają się do uprawiania sportu. I chyba [...]
Wiek : 28 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94.5 Obwód uda 56 Obwód łydki 38.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi sie ze wszedzie rowno W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i piersi Uprawiany sport lub inne [...]
[...] aby pisać własne zdanie. Czy się przejmuję opinią ? hm każda opinia jest dla mnie ważna. Twoja wypowiedź po prostu potwierdziła , że nie jestem sama z opinią , że mam grube uda tyle. Big_mack jestem osoba , która nigdy nie będzie pewna siebie. Ale siłownia zawsze pozostanie moją pasją. Hubert Maciek tak nogi zawsze miałam konkretne. Chociaż [...]
W sobotę trenowałem plecy i dwugłowy uda. Już wcześnie pisałem, że na początek robię 5-10 minut na orbitreku lub steperze - to bardzo ważne. 2x 20x ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 1. ściąganie linki wyciągu górnego do klatki - progresja - zakres 16-8x do załamania ruchu. 16x 12x 10x 8x 2. ćwiczenie na środek pleców, sztanga krótka [...]
Jesteś chyba pierwszą osobą która mówi że mam chude nogi Moje łydki owszem są słabę i nie mam prawie na nich tłuszczu ale uda mam mocno otłuszczone No bardzo mam słabe stawy wszystko przez moją głupotę i jakieś dziwne treningi oparte głównie na skakaniu na skakance no i złe buty do biegania Głównie chciałabym poprawić te nędzne uda, brzuch, przy [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
